[건강정보] 단백질 보충제가 근육량을 손실시키는 이유

알리는 카디프 출신의 23세 치과 의사로, 단백질 보충제를 먹고 있습니다.

그는 결혼하기 전에 몸을 키우는 임무를 수행해 왔다.

체육관에 갈 뿐만 아니라, 그는 1일 120그램의 합성 단백질과 가루를 식사에 섭취하고 있습니다.

우리는 개미에게 건강 보조 식품을 6주 동안 먹는 것을 중단하도록 부탁했습니다.대신 하루 종일 퍼지는 음식을 통해 같은 양의 영양제를 먹고 있습니다.

iPlayer 다큐멘터리 '단백질 중독'에서 그가 어떻게 활약했는지를 보실 수 있습니다.

그는 근육을 키우는 데 걸리는 시간을 줄이기 위해 보충제를 먹기 시작했다고 말한다.

올바르게 사용된 여분의 단백질은 근육을 복구하고 단련하는데 도움이 됩니다.

언젠가 살을 찌우고 싶었습니다.

제 친구는 큰 요인 때문에 단백질을 섭취했어요.

나는 전력을 다할 줄 알았다. 가능한 한 많은 단백질 보충제를 샀다.
개미는 아침과 저녁 식사 전 운동 후 첫 번째 단백질을 섭취했다.

이곳이 영양사가 그나 다른 많은 사람들이 잘못했다고 그에게 말했던 곳입니다.

그렘 클로즈 리버풀 존 무어스대 교수에 따르면 단백질 보충제를 하루 중 적절한 시간에 복용하는 것도 중요하다고 한다.

그는 식사 후 추가로 흔들릴 것이 아니라 섭취량을 비교적 일정하게 유지하는 것이 효과적이며 많은 사람이 잘못하고 있다고 말했다.

그리고 만약 당신의 몸이 처리할 수 있는 이상의 것을 한 번에 섭취하면, 당신은 그것을 소변으로 배출할 뿐입니다.

개미는 헬스 보조식품에 대한 올바른 정보를 얻기 위해 어디를 찾아야 할지 모르면서 싱글벙글했다.
솔직히 그들이 얼마를 받아야 할지 아무도 모를 겁니다.

정말 입소문입니다. 친구들이 얼마나 많은 돈을 쓰는지 알잖아요."

나에 대한 내 인식을 개선하고 싶다.

나보다 훨씬 많이 먹는 사람을 알아요.그래서 "왜 그렇게 많이 드세요?"라고 물어요. 그리고 그들은 '몰라'인 것 같아"

개미는 DEXA보디스캐너라고 하는 것을 사용했습니다.이것은 당신 몸의 얼마나 지방이 많고, 얼마나 지방이 적은 질량과 근육을 측정하는 기계입니다.

검사 전 개미는 58kg의 근육을 갖고 있었다. 6주 후, 우리는 알리를 리버풀의 존 무어스 대학으로 데려갔어요.

그는 단백질 떨림에 차가워 하루 종일 음식을 펼쳐놓았다.

충격이라는 말은 다시 스캐너에 들어가 근육이 1kg 늘어난 것을 알았을 때 처음 한 말이었다.

그럼에도 불구하고, 개미는 1개월간 보충제를 먹고 있다. 근데 왜?

정말 몇 가지 이유가 있어요. 하루에 다섯 끼 만드는 것보다 하루에 몇 끼 정도 만들어 단백질을 섭취하는 것이 훨씬 간단합니다.

그럴 시간이 없다. 둘째, 특별히 적절한 양으로 사용하면 건강상의 위험이 증명되지 않습니다.

그렘 클로즈 교수는 그 결과에 놀라지 않는다. 그는 필요하다면 보충제를 보충하는 것만으로 식품 제1접근이 항상 최선이라고 생각하고 있습니다.

그는 "젊은이들이 찾는 근육과 근육의 증가를 얻을 수 있지만 비싼 영양 보조식품에 의존하지 않아도 된다"고 말했다.