[건강정보] 면역체계를 강화시키는 노년기 건강운동

과학자들은 노인들이 운동을 많이 하면 면역체계의 저하를 막고 감염으로부터 사람들을 보호할 수 있다고 말한다.

이들은 125명의 장거리 자전거 선수를 추적해 일부는 80대이며 이들은 20대의 면역시스템을 갖추고 있는 것을 발견했다.

킹스칼리지 런던의 노먼 라자로 교수(82)는 만약 운동이 알약이라면 누구나 복용할 것이다.

그것은 신체 정신 근육 면역시스템에 폭넓은 이익을 가져다 줍니다."

그 연구는 에이징셀지에 발표되었다.

버밍엄대 염증노화연구소장이자 이 연구의 공동저자인 자넷 로드 교수는 면역시스템은 20대에서 1년에 23% 정도 저하된다며 면역시스템은 약세를 보이고 있다고 말했다.그래서 고령자는 류마티스 관절염 등의 감염증, 잠재적 암에 걸리기 쉬운 것이다.

사이클리스트들은 70세나 80세가 아니라 20세의 면역체계를 갖고 있기 때문에 이런 문제에 대한 보호를 강화했다는 겁니다."

연구자들은 T세포의 혈액 속 표지자을 조사했는데 이는 면역시스템이 새로운 감염에 반응하는 데 도움을 준다.

이들은 흉선, 즉 흉선에서 생산이 되며 성인이 되면 보통 크기가 축소됩니다.

"아웃 오브 퍼프"
이들은 내구자전거 선수들이 20대 성인과 비슷한 수준의 T세포를 생산하는 반면 활동적이지 않은 노인층은 거의 생산하지 않는다는 사실을 발견했다.

연구자들은 노년에 신체적으로 활동하는 것이 백신에 대한 반응을 좋게 하고 독감과 같은 감염으로부터 더 잘 보호된다고 믿고 있다.

킹스칼리지 런던의 공동저자이자 생리학 교수인 스티브 해리지는 앉아 있는 것은 진화에 반한다.왜냐하면 인간은 신체적으로 활동하도록 설계돼 있기 때문이다.

이익을 얻기 위해 경쟁력 있는 선수가 될 필요는 없고 내구 자전거 선수가 될 필요도 없습니다.움직이기 쉽고 조금 숨이 차는 것은 무엇이든 도움이 됩니다.

해리지 교수와 라자로 교수는 매우 신체적으로 활동적인 노인들이 생물학적 노화의 진정한 영향을 분석하는 완벽한 집단이라고 믿는다.

에이징셀의 또 다른 논문에 따르면 사이클리스트는 근육량이나 체력을 잃지 않았고 체지방 증가도 보이지 않았다.이는 통상 노화와 관계가 있다.

나는 샐리에서 아침 드라이브 중에 자전거를 탄 열두 명의 선수를 만났다. 혹독한 추위에도 불구하고 그들은 보편적으로 밝고 모든 날씨에 익숙하다.

이들은 100300km의 장거리 자전거 경기단체 아우닥스 회원이다.

80대 어르신은 짧은 100km(62마일)밖에 타지 않는다고 하는데, 그래도 이것은 매우 인상적이다.

왜 그들은 그걸 할까요?
79세의 팸 존스가 내게 말했다."저는 건강을 위해 그것을 하고 있습니다. 왜냐하면 그것은 사교적이고 그것이 당신에게 주는 자유를 즐기기 때문입니다"

82세의 브라이언 매킨스는 의학연구에서 처음 얻은 결과 중 하나는 내 체지방이 19세에 맞먹는다는 것이었다고 말했다.

64세의 짐 우즈는 그 그룹의 젊은 사람이다.그는 자전거를 타고 일주일에 평균 100마일을 달리지만 여름 동안은 더 많이 달린다.

그는 말했습니다. 나는 행복감과 멋진 시골을 즐기기 위해 사이클을 하고 있습니다."

60마일 이상 자전거를 타는 것은 즐거운 일이 아닐지도 모르지만, 이 라이더들은 기쁨을 주는 것을 발견했습니다.그것이 그들이 계속하는 주된 이유입니다.